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Le « Mindful Eating »

10 May 2018

 

Quelques Astuces :

 

  • Un moment de gratitude avant la première bouchée ou vous prenez le temps de remercier la personne qui  cuisiné, les aliments présents dans votre assiette…

  • Manger avec des baguettes , le plus souvent avec vos doigts (utiliser votre main non dominante). Observez les formes et les couleurs dans votre assiette.

  • Ralentissez votre respiration.

  • Buvez un grand verre d’eau tiède 10 minutes avant chaque repas

 

Avant de manger :

 

  • Demandez vous comment vous vous sentez ici & maintenant ?

  • Observez la composition de votre assiette.

  • Quelques respirations en gonflant bien le ventre.

  • Soyez attentif à la texture et aux saveur des premières bouchées.

  • Enlevez les distractions , Tv , portable…

  • Les 3 premières bouchées : mastiquez 15 fois. 

 

 

Se nourrir est un acte qui engage notre équilibre et celui de la planète . Changer votre attitude face à votre alimentation, nourrissez vous en conscience et le plus souvent avec vos doigts en étant présent aux sensations …Cuisinez avec un grand sourire et beaucoup d’amour et vos crêpes seront un succès !!!

 

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